4歳の赤ちゃんにカルシウムを補給する方法

子どもの成長過程において最も欠かせない物質はカルシウムであることは、誰もが知っています。カルシウムが不足すると、くる病になることがあります。さらに、カルシウムが不足すると、骨が多孔質になります。そのため、多くの母親は、子どもが幼いときにカルシウム錠剤を与えたり、日光浴をさせたりします。日光浴はカルシウムの吸収を促進するからです。では、4歳の赤ちゃんにカルシウムを補給するにはどうすればよいでしょうか。

一般的に、カルシウム欠乏症は、日常の食事からの栄養摂取不足、胃腸機能の低下、消化器系の病気などに関連している可能性があります。親は医師の指示に従って、赤ちゃんのカルシウム欠乏量に応じて適切な量のカルシウムを補給することができます。毎日の食事では、乳製品、豆、ナッツ、卵黄、干しエビ、昆布、キノコなどのカルシウムを豊富に含む食品をもっと摂取することができます。日光に多く当たるとカルシウムの吸収も促進されます。

子どもたちは、カルシウムを補給するために、できるだけ食品サプリメントを摂取するように注意し、干しエビ、骨付きスープ、新鮮な魚、生きたエビ、昆布、牛乳、大豆製品、ニンジン、卵、菜種など、カルシウムが豊富な食品をもっと食べるべきです。軽度のカルシウム欠乏症の小児には栄養補助食品を使用できますが、栄養補助食品の効果は比較的乏しいです。カルシウム欠乏症が重度の場合は、カルシウムサプリメントが依然として必要です。子供にどのブランドのカルシウム錠剤が適しているかについては、吸収しやすく副作用のないカルシウム錠剤を選択することをお勧めします。これは、他のカルシウムサプリメントよりも吸収性に優れたビタミンDが追加された複合カルシウム製剤です。通常、日光を浴びる回数を増やすように注意します。日光はビタミン D の生成に役立ち、カルシウムの吸収を促進します。

カルシウム補給には薬だけに頼ってはいけません。体内のカルシウム吸収が鍵です。適切なカルシウム補給

カルシウムを吸収するには、ビタミンDと微量元素カルシウムが必要です。どちらも不可欠です。日常生活と食事を通じて、人体に必要な1日の摂取量に達するように努めてください。ただし、適切な方法で摂取し、盲目的に多くを求めないでください。過剰摂取を避けてください。

食品源: ビタミン D は主に、イワシやサメなどの海水魚、動物の肝臓、卵黄などの動物性食品、タラ肝油製剤に含まれています。私の国の多くの地域では、ビタミン D 欠乏症を効果的に抑制するために、ビタミン A とビタミン D を強化した牛乳が使用されています。

カルシウムの食品源については、カルシウム含有量と吸収率という2つの側面を考慮する必要があります。牛乳と乳製品はカルシウムが豊富で吸収率が高いため、幼児や小さな子供にとって理想的なカルシウム源です。乳製品を飲むときは、冷蔵庫で保存した7日間の賞味期限がある純粋な新鮮な牛乳を飲むのが最適です。純粋な新鮮な牛乳に含まれるカルシウムの体内吸収率は約20〜40％です。調製牛乳または純粋な新鮮な牛乳にゴールデンビフィズス菌因子を1日3〜15グラム追加することをお勧めします。これにより、カルシウムの体内吸収率が60％〜70％に大幅に増加します。

水産物の中では、小エビにカルシウムが多く含まれており、次いで昆布です。豆類とその加工品、油糧種子、野菜にもカルシウムが多く含まれており、特に大豆とその加工品、黒豆、小豆、各種メロンの種、ゴマペースト、昆布、毛藻類にはカルシウムが豊富に含まれています。